Commencer un parcours en thérapie Gestalt, c’est un pas courageux vers la découverte de soi. Ce n’est pas juste parler de ses douleurs, c’est plonger profondément dans ce qui te fait souffrir pour enfin comprendre et transformer. Ce chemin est parfois sinueux, parfois doux, souvent confrontant, mais il t’ouvre la porte vers une vie plus libre, plus authentique. Dans cet article, je te laisse découvrir comment je t’accompagne à travers les 7 étapes essentielles que tu traverses généralement dans ce voyage intérieur. Ce sera une invitation à reconnaître où tu en es, à te sentir moins seul·e, et à t’inspirer pour avancer avec confiance.

1. Débuter ton parcours en thérapie Gestalt : envie de sortir de la souffrance.

Au début de ton parcours en thérapie Gestalt, il y a cette envie forte et sincère : sortir de la souffrance, fuir l’inconfort, ne plus sentir ce poids que tu vis dans des situations de vie personnelles et/ou professionnelles.

Dans cette étape-là, tu crois souvent que ce sont les autres qui te posent problème. C’est-à-dire, ce sont ceux qui ne te comprennent pas, ceux qui te frustrent, qui te mettent en colère.

Au fond, sans pouvoir te l’avouer, tu te sens parfois maladroit·e avec les autres, mal dans ta peau, décalé·e, tu doutes beaucoup de toi et tu ressens une perte d’estime de soi. Mais ça, tu ne le montres à personne.

Une pensée que tu pourrais avoir : 

⭐ « Je veux vite me débarrasser de ce que je ressens et de ce que je vis. »

2. Croire que ton passé t’a détruit·e dans ton parcours en thérapie Gestalt.

Puis à cette étape du parcours, tu ressens que tu portes des blessures profondes.

Effectivement, tu as le sentiment qu’une part de toi est cassée, abîmée, et que tu ne seras plus jamais tout à fait la même personne. 

Tu commences aussi à rejeter la faute sur la responsabilité des personnes qui se sont occupées de toi enfant : parents, famille proche, frères ou soeurs parentifié·es, etc.

Dans cette étape du parcours, tu doutes encore de savoir « si tu peux en sortir. » 

Très souvent, cette réalité peut te sembler dure. Et effectivement, elle peut faire peur, mais la reconnaître est le premier pas vers la guérison.

Une pensée que tu pourrais avoir : 

⭐ « Mon passé m’a détruite. C’est à cause d’eux ! »

3. Nommer que ton passé t’a fait du mal dans ton parcours thérapeutique

Maintenant, tu commences à mettre des mots sur ta douleur, sur ton expérience. Tu parviens à accepter de ressentir ce qui est là, ici et maintenant. C’est une étape clé dans ton parcours en thérapie Gestalt parce que tu t’appropries ton histoire. Tu la regardes avec plus de conscience, et tu apprends à ne plus te noyer dedans.

Par conséquent, c’est un tournant important où tu passes de la confusion à la compréhension. Tu commences à regarder qui tu es. Et aussi comment ton environnement a un impact sur toi.

Et surtout, tu fais l’expérience de la régulation émotionnelle. Tu commences à ressentir ton expérience de vie à travers ton corps. Tu lâches un peu plus ton mental. 

Une pensée que tu pourrais avoir : 

⭐ « Mon passé m’a fait du mal, je ressens que c’est douloureux. »

4. Comprendre dans ton parcours en Gestalt-thérapie que ton passé t’a fait du mal, mais qu’il t’a aussi construit·e.

Peu à peu, au fil des séances avec moi, tu décolores les clivages rigides qui faisaient de ton passé un ennemi.

C’est-à-dire que tu quittes ton fonctionnement où tu te sens victime de la vie et des autres, où tu rends les autres responsables de tes malheurs. 

Tu comprends que ta douleur a forgé en toi des forces insoupçonnées et tranquillement tu intègres que les autres te permettent de mieux te comprendre fonctionner.

Tu commences à intégrer que tu peux contenir à l’intérieur de toi et bon et le moins bon, et qu’il est possible de vivre plus de nuances. C’est-à-dire que tu es de plus en plus capable d’accepter de ressentir toutes les palettes des émotions sans t’effondrer.

La résilience s’installe doucement au fil de ton parcours en thérapie Gestalt.

Une pensée que tu pourrais avoir :

⭐ « Mon passé a été douloureux mais il m’a aussi permis de devenir cette partie de moi que j’apprécie. »

5. Intégrer tes expériences passées comme une ressource dans ton parcours en thérapie Gestalt.

A ce stade, tu intègres que ton histoire, avec ses blessures et ses richesses, fait partie de toi.

Par conséquent, tu ne caches plus tes fragilités, tu les portes comme une part précieuse de ton identité. Tu deviens alors plus à l’aise avec ta vulnérabilité. Puis tu comprends peu à peu que tu ne peux pas te débarrasser de tes émotions inconfortables, qui te faisaient du mal en début de thérapie. Tu les intègres dans ton expérience.

Tu sais mieux comment réguler tes émotions et cela devient moins douloureux. C’est une étape importante dans ce parcours en thérapie Gestalt.

Une pensée que tu pourrais avoir :

⭐ « J’accepte que mon passé m’ait construit·e ainsi et commence à me rendre plus fort·e. »

6. Choisir ton présent dans ton parcours en thérapie Gestalt.

Tu peux enfin te poser cette question puissante :

“Que veux-je faire ? Que veux-je vivre ? Que veux-je être maintenant avec tout ce que je porte ?”

Car tu comprends maintenant que tu as ta part de responsabilité et que tu peux choisir la manière de vivre les choses. Tu es dans l’expérience vécue profondément et non plus dans l’image que tu donne à voir de toi pour paraître quelqu’un de bien.

C’est une étape de liberté et d’authenticité dans ton parcours en thérapie Gestalt.

Une pensée que tu pourrais avoir :

⭐ « Qu’est-ce que je choisis de bon pour moi aujourd’hui ? »

7. Construire ton avenir dans ton parcours en thérapie Gestalt

Enfin, nourri·e par ce parcours authentique, honnête et sincère vis-à-vis de toi-même, tu passes désormais à l’action, tu bâtis un présent qui te ressemble. Tu peux enfin goûter à une vie de plus en plus abondante et épanouissante pour toi. 

Cela ne veut pas dire que tu ne rencontres plus de difficultés,. Tu peux vivre des obstacles et être capable de les traverser avec confiance et dignité.

Ainsi, tu t’ouvres à un avenir porteur d’espoir, un avenir lumineux, aligné avec tes forces et ta vulnérabilité.

Une pensée que tu pourrais avoir :

⭐ « J’ai les ressources pour construire mon avenir radieux. »

Et avant de te laisser, je voudrais que tu entendes que ton parcours en thérapie Gestalt est unique, comme toi. Il peut parfois sembler difficile, mais chaque étape est une chance de te reconnecter à ta force intérieure, d’apprendre à t’aimer avec tes fragilités et ta vulnérabilité. La thérapie ne promet pas de tout effacer magiquement en quelques séances. Ce n’est pas un parcours linéaire. Cela demande un engagement dans la régularité et dans le temps. Néanmoins elle te donne les outils pour vivre pleinement avec ton histoire, pour te choisir chaque jour, et pour construire un avenir qui te ressemble vraiment. Si tu ressens l’envie d’explorer ce chemin, sache que c’est possible — et que je suis là pour t’accompagner, avec douceur et engagement, vers ce mieux-être que tu mérites. 

Tu peux découvrir la Gestalt-thérapie parcourant mon site internet ici ou en visualisant ma vidéo qui présente mon approche ici. 

Bien chaleureusement,

July LINCHAN