Avec tous les différents psys, comment s’y retrouver ? Je t’ai déjà donné quelques pistes dans un précédent article, mais aujourd’hui, concentrons-nous sur un point essentiel : comment choisir un·e psy et lui accorder ta confiance pour surmonter tes difficultés. Cette relation de confiance est cruciale pour t’aider à gérer l’anxiété que tu ressens dans tes interactions avec les autres et le monde. Si tu te sens anxieux·se, perdu·e, ou en manque de confiance, trouver le·la bon·ne psy pour t’accompagner peut vraiment faire une grande différence. Voici quelques conseils simples pour t’aider à naviguer dans cette démarche et progresser vers un mieux-être.

1. Identifie tes besoins

Avant de commencer ta recherche, prends un moment pour définir ce qui t’amène à consulter et pour réfléchir à tes besoins spécifiques. Souffres-tu principalement d’anxiété, de difficultés relationnelles ou d’un manque de confiance en toi ? Avoir une idée claire de tes besoins t’aidera à orienter ta recherche vers un·e psy qui correspond à tes attentes. Par exemple, si tu veux travailler spécifiquement sur l’anxiété, cherche un·e thérapeute qui s’y spécialise.

2. Fais confiance à ton ressenti

La relation thérapeutique est avant tout une relation humaine et les techniques ne sont pas des solutions magiques. Dès le premier contact, que ce soit par téléphone, par mail ou lors d’une première séance, fais confiance à ton ressenti. Te sens-tu écouté·e et compris·e ? As-tu l’impression que le·la thérapeute te met à l’aise et respecte ton rythme ? Ce sentiment de confiance est essentiel pour que la thérapie fonctionne et t’aide à surmonter ton anxiété.

3. Vérifie les qualifications et l’expérience

Assure-toi que le·la praticien·ne a les qualifications nécessaires et une bonne expérience dans la prise en charge de l’anxiété. N’hésite pas à lui poser des questions sur sa formation et son parcours. Un·e bon·ne psy sera transparent·e à ce sujet, et cela renforcera ta confiance.

4. Prends en compte la spécialité du psy

Certain·e·s particien·nes sont spécialisé·e·s dans des approches spécifiques, comme la Gestalt-Thérapie ou l’EMDR qui peuvent être particulièrement efficaces pour traiter l’anxiété et les expériences qui ont provoqués des traumatismes. Si tu es attiré·e par une approche particulière, recherche des professionnel·le·s formé·e·s dans ce domaine. La Gestalt Thérapie, par exemple, est idéale pour explorer ta profondeur et ta vulnérabilité, ce qui peut être très bénéfique pour traiter l’anxiété relationnelles (troubles de l’attachement et de l’estime de soi) ou encore les questionnements et crises existentiels.

5. La proximité géographique et les séances en visio

La proximité géographique peut aussi jouer un rôle important.

Si te déplacer loin pour chaque séance est une contrainte, privilégie un·e psy près de chez toi. La proximité géographique te facilitera la vie et rendra tes séances plus régulières.

Avec les séances en visio, tu peux aussi bénéficier de la même qualité de thérapie sans avoir à te déplacer, ce qui peut être idéal si tu as un emploi du temps chargé ou que tu préfères rester chez toi. Ces séances offrent une grande flexibilité tout en restant efficaces pour traiter l’anxiété.

6. Expérimente une première séance et décide ensuite

Il n’y a rien de mieux que d’essayer une première séance pour savoir si le courant passe entre toi et ton·ta psy. Beaucoup de thérapeutes proposent une première rencontre pour discuter de tes besoins et voir si la relation de confiance peut s’établir. Esuite ensemble vous déciderez si vous donnez suite à cette première rencontre. C’est une excellente occasion de poser toutes tes questions et de ressentir si le·la thérapeute peut vraiment t’accompagner. Cette première démarche est un grand pas vers ton mieux-être..

7. Attention aux avis en ligne

Les avis en ligne peuvent te donner une première impression, mais ne te fie pas uniquement à eux. Ce qui marche pour une personne peut ne pas fonctionner pour toi. L’idéal est de rencontrer directement le·la psy pour te faire ta propre opinion et vérifier si tu te sens à l’aise et compris·e.

Conclusion

Choisir le bon ou la bonne psy est une étape importante pour prendre soin de toi. Prends le temps de bien choisir, en te fiant à tes besoins et à ton ressenti. Une bonne relation thérapeutique est basée sur la confiance et l’écoute, et c’est a clé  pour t’aider à surmonter ton anxiété et à renforcer ta confiance en toi.

Si tu cherches un·e psy pour t’accompagner dans la gestion de l’anxiété, le renforcement de ton estime de toi, ou des difficultés relationnelles, je suis là pour t’écouter et t’accompagner.

Contacte-moi via mon site pour discuter de tes besoins et voir comment nous pouvons travailler ensemble, que ce soit en personne ou en visio.

Tu peux aussi réserver directement ta première séance avec moi, nous pourrons échanger sur tes besoins et mieux faire connaissance.

Bien chaleureusement,
July LINCHAN