Gestalt-Thérapie

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Ce douloureux sentiment de vide : et si ton corps voulait te parler ?

personne seule marchant sur un pont dans le brouillard, symbolisant le sentiment de vide intérieur et d’incompréhension de ses émotions

Peut-être que tu t’es déjà surpris·e à penser : « Je ne comprends pas pourquoi je me sens si vide… »

Cette phrase traduit un profond désarroi. Même lorsque tout semble tenir debout à l’extérieur — travail stable, relations de couple et/ou amicales, vie « correcte » sur le papier — à l’intérieur, tu peux ressentir un véritable désert. L’élan, la passion, le goût des choses, tout paraît absent. Pourtant, ce sentiment de vide intérieur n’est pas forcément un signe d’échec ; il peut être le signal précieux d’une déconnexion de soi et d’un manque de sens dans ta vie.

Le vide pourrait cacher un trop-plein

On imagine souvent que le vide, c’est le « rien ». Mais parfois, il cache au contraire un trop-plein : trop d’obligations, trop de devoirs, trop de regards extérieurs à satisfaire. Parfois, il traduit aussi un trop long déni de soi.

À force de vouloir répondre aux attentes du monde autour de toi, tu risques de t’éloigner de toi-même. Tes envies passent au second plan, tes limites sont repoussées, et ton « oui » se prononce à contrecœur. Petit à petit, le lien avec ce qui te fait vibrer peut se perdre. Alors, ce vide devient moins une absence qu’un trop-plein qui murmure :

« Tu n’es plus en lien avec toi. »

C’est quand le bruit de l’extérieur couvre ta propre mélodie intérieure.

personne débordée avec des post-its sur le visage représentant les responsabilités, le travail et les obligations accumulées, symbole du trop-plein et du déni de soi

Quand ton système nerveux tire la sonnette d’alarme

Se sentir vide ne veut pas dire que tu es « cassé·e » ou tu as « raté » ta vie. Ce que tu vis n’est pas un défaut de fabrication. Ce vide est le langage de ton corps.

Selon la théorie polyvagale, théorisée par Stephen Porges, quand nous restons trop longtemps sous tension, en ignorant toujours plus nos besoins, notre système nerveux peut basculer dans un état de figement. Tout ralentit, comme une mise en veille pour préserver l’énergie. Donc la sensation de vide qui te vient à chaque fois que tu la perçois dans ton corps, c’est l’état de figement.

Ton corps est probablement en train de te dire :

« Reviens vers moi. Écoute-moi. J’ai besoin que tu t’occupes de moi. »

Fuir ton sentiment de vide l’accentue

Lorsque ce vide devient inconfortable, la tentation est grande de le fuir à tout prix : en se sur-occupant, en multipliant les distractions ou en cherchant à combler ce manque immédiatement. Pourtant, fuir son sentiment de vide ne fait souvent que l’accentuer.

Si ce sujet t’interpelle et que tu veux aller plus loin, je t’invite à découvrir mon article : En quoi fuir à tout prix le sentiment de vide peut être une erreur ?

En Gestalt-thérapie, je t’invite à rester au contact de cette partie de toi et prendre le temps d’écouter les messages qu’elle a à te passer. Tu peux découvrir également comment je vis cette approche avec mes client·es.

Comment revenir vers soi

Tu n’as pas besoin de retrouver une grande passion tout de suite. Revenir à toi peut commencer par des micro-gestes, simples mais puissants :

Prends un moment pour respirer, sentir l’air qui entre et qui sort.
Pose une main sur ton ventre et observe sans juger ce qui se passe.
Demande-toi : « De quoi ai-je besoin, là, maintenant ? », même si aucune réponse immédiate n’arrive.
Ou encore, interroge-toi sur tes expériences et observe comment ton corps réagit : « Est-il confortable ou non quand je me mets au contact de cette expérience ? Est-ce que j’ai aimé ? Cela m’a-t-il nourrit ? Ai-je encore envie de garder cela dans ma vie ? ».

Ces petites attentions sont déjà des portes pour retisser le lien avec ton corps et tes émotions. Et c’est souvent à partir de ce lien retrouvé que ton énergie, ton désir et ton sens reviennent doucement.

femme posant ses mains sur sa poitrine en respirant profondément au coucher du soleil, symbolisant la reconnexion à son corps et à ses émotions

Et si ce vide était une invitation ?

Vivre le paradoxe « Je ne comprends pas pourquoi je me sens vide alors que j’ai tout ce qu’il me faut » peut sembler frustrant. Mais ce vide pourrait bien être une invitation. Une façon subtile pour ton être de t’arrêter, d’écouter ce que tu as trop longtemps mis de côté.

En thérapie Gestalt, je t’accompagne à explorer ce vide sans jugement, à comprendre comment tes expériences passées, tes habitudes ou tes relations ont pu nourrir cette déconnexion de toi-même. Ensemble, nous créons des expériences pour t’aider à rétablir le contact avec ton corps, tes émotions et tes besoins.

En démarrant une thérapie, peu à peu, tu redécouvres ce qui te fait vibrer, tu identifies ce qui t’alourdit, et tu réintroduis de la présence et du sens dans ta vie.

Ainsi, le vide cesse d’être une absence : il devient un espace fertile à explorer. Un point de départ pour revenir à toi, à ton énergie et à ce qui est profondément vivant en toi.

👉 Et toi, est-ce que cette phrase résonne : « Je ne comprends pas pourquoi je me sens vide. » ?

Peut-être que ton corps essaie simplement de te parler.

Bien chaleureusement,

July LINCHAN

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FAQ

Qu’est-ce que le shuffle cognitif ?

C’est une technique d’endormissement qui consiste à choisir un mot et à penser à la suite des mots commençant par les mêmes lettres. Elle occupe l’esprit et réduit les ruminations.

Pourquoi “shuffle” ?

Parce que c’est un mélange aléatoire de pensées et d’images, sans lien ni scénario, qui mime la désorganisation douce du cerveau au moment de s’endormir.

Qui l’a inventé ?

Une méthode pensée par le Dr Luc P. Beaudoin, un scientifique cognitiviste au Canada, à partir de sa théorie sur le passage de l’éveil au sommeil.

Est-ce efficace contre l’insomnie légère ?

Oui, car cela interrompt les ruminations et invite doucement à la somnolence. Si l’insomnie perdure, un accompagnement thérapeutique peut aider à retrouver un rythme plus stable.

Est-ce que le shuffle cognitif aide vraiment à s’endormir rapidement ?
Oui. En occupant l’esprit avec des mots aléatoires, il détourne l’attention des ruminations et facilite l’endormissement. Chez certaines personnes, le sommeil arrive en quelques minutes.

Peut-on utiliser le shuffle cognitif lors d’un réveil nocturne ?
Absolument. Si tu te réveilles la nuit et que les pensées reviennent, tu peux reprendre la méthode. Cela permet d’éviter de rallumer ton téléphone ou de ruminer, et de retrouver plus vite le sommeil.