Les fêtes de fin d’année approchent, et avec elles, leur lot de réjouissances, mais aussi de tensions. Pour beaucoup, cette période évoque des moments chaleureux en famille, des retrouvailles et des sourires partagés autour d’un repas. Pourtant, cette période peut également raviver des blessures, des conflits, ou un sentiment de solitude. Ces tensions relationnelles pendant les fêtes de fin d’année, bien qu’inconfortables, peuvent devenir une véritable opportunité pour apprendre à mieux te comprendre et à te rencontrer. Explorons ensemble comment aborder ces moments

Les défis relationnels pendant les fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année, avec leurs traditions et leurs attentes, sont souvent le théâtre de dynamiques relationnelles complexes. Voici quelques difficultés que tu peux rencontrer :

• Les tensions familiales non résolues : Les vieilles rancœurs ou les conflits non exprimés peuvent ressurgir. Les relations compliquées avec certains membres de la famille rendent parfois les retrouvailles pesantes.

• Les attentes irréalistes : Créer « les fêtes parfaites » peut devenir une source de stress. La pression de tout organiser ou de satisfaire tout le monde peut être épuisante.
• Les comparaisons et jugements : « Et toi, c’est pour quand les enfants ? » ou « Tu n’as pas encore changé de boulot ? » Ces remarques peuvent raviver des insécurités ou des blessures profondes.
• La gestion des absences et des deuils : Les fêtes sont aussi un rappel de celles et ceux qui ne sont plus là, ravivant tristesse et solitude.
• Le sentiment de déconnexion : Parfois, tu peux te sentir étranger ou décalé·e, même entouré·e parmi les tiens.

Ces difficultés, bien réelles, ne sont pas des échecs. Elles peuvent être des signaux que ton corps et ton cœur t’envoient pour te guider vers une meilleure compréhension de toi-même.

Une opportunité pour mieux te comprendre et te rencontrer

En Gestalt-thérapie, nous voyons les relations comme des miroirs : elles reflètent ce qui se passe à l’intérieur de toi. Les tensions que tu ressens pendant les fêtes peuvent te révéler des besoins profonds ou des limites non respectées. Par exemple :

• Si tu te sens surchargé·e, c’est peut-être que tu dis « oui » à tout par peur de décevoir.
• Si un commentaire te blesse, il peut pointer vers une insécurité que tu portes depuis longtemps.
• Si tu ressens de la colère ou de l’irritation, cela peut indiquer un besoin de poser une limite claire.

Plutôt que de rejeter ces émotions ou de te blâmer, tu peux choisir de les accueillir avec curiosité. Ces moments sont l’occasion de mieux te connaître, de nommer ce qui se passe en toi et de commencer à explorer ce qui est important pour toi.

Que faire sur le moment quand tu te sens en rupture avec ta joie spontanée ?

Lorsqu’une tension émerge, il peut être difficile de retrouver spontanément ta joie. Voici quelques clés pour te recentrer :

• Revenir au corps :
  • Nommer tes sensations physiques : Identifie ce que ton corps exprime (une tension dans les épaules, une chaleur dans la poitrine, une boule au ventre, etc.).
  • Nommer tes émotions : Pose des mots sur ton état (« Je me sens triste, agacé·e, fatigué·e… »). Cela permet de désamorcer l’intensité de l’émotion et sans lutter contre leur présence.
  • Respirer lentement : Inspire profondément et expire doucement. Sens tes pieds sur le sol, cela t’ancre dans l’ici et maintenant.
  • Ou évacuer tes tensions par le mouvement si c’est ce que ton corps a besoin : Sautille sur place et fait du flapping avec tes mains.
• T’accorder une pause : Si l’atmosphère devient trop lourde, n’hésite pas à t’éclipser un moment. Une courte balade ou un temps calme dans une autre pièce peut t’aider à te recentrer.
• Exprimer une limite ou un besoin : Parfois, dire avec bienveillance « J’ai besoin de prendre un instant pour moi » peut suffire à désamorcer une situation.
• Ne pas t’en vouloir : Rappelle-toi que ce que tu vis, ressens ou expérimentes est légitime. Ce n’est ni une faiblesse, ni une erreur.

Ces petits gestes, simples mais puissants, t’aident à retrouver un état d’équilibre, même dans un contexte exigeant.

Conclusion

Les tensions relationnelles pendant les fêtes de fin d’année peuvent être inconfortables, mais elles sont aussi une invitation à la croissance. Elles te donnent l’opportunité de mieux te comprendre, d’explorer tes besoins et de renforcer ton estime de toi en posant des limites respectueuses.

Si tu ressens le besoin d’approfondir ce qui se rejoue pour toi pendant les fêtes, sache que la Gestalt-thérapie offre un espace sécurisant pour explorer ces dynamiques. Comme le dit Irvin Yalom : « La relation thérapeutique elle-même est souvent l’élément le plus puissant dans le processus de guérison. » Et si cette année, tu faisais l’expérience du lien ?

Tu peux me contacter ici.

July LINCHAN
Ici et maintenant, fais l’expérience du lien…